Йога для всіх поколінь
Відкрийте для себе силу йоги, яка об'єднує покоління та дарує здоров'я, гармонію і радість життя. Спеціальні програми для старших людей та всієї родини.
Для початківців 50+
М'які практики, адаптовані спеціально для тих, хто робить перші кроки у світі йоги. Безпечні асани для зміцнення м'язів та покращення координації.
Сімейні заняття
Унікальна можливість займатися йогою разом з дітьми та онуками. Програми, які враховують потреби різних вікових груп і створюють міцні сімейні зв'язки.
Індивідуальний підхід
Кожна людина унікальна. Наші досвідчені інструктори розробляють персональні програми, враховуючи фізичні можливості та особливості здоров'я.
Дихальні практики
Пранаяма - мистецтво усвідомленого дихання, яке допомагає зменшити стрес, покращити сон та підвищити життєву енергію.
Покращення гнучкості
Поступове і безпечне розвиток гнучкості хребта та м'язів, що допомагає зберегти мобільність та активність у будь-якому віці.
Емоційна рівновага
Медитативні практики та релаксація допомагають знайти внутрішній спокій, підвищити стресостійкість та поліпшити якість життя.
Наші сімейні інструктори
Досвідчені викладачі, які розуміють особливості роботи з різними поколіннями та створюють атмосферу довіри і взаємоповаги на кожному занятті.
Олена Петрівна
Сертифікований інструктор з хатха-йоги
15 років досвіду роботи з людьми старшого віку. Спеціалізується на адаптивних програмах для початківців та осіб з особливими потребами. Мама трьох дітей, розуміє важливість сімейних занять.
Марія Іванівна
Майстер медитативних практик
Понад 20 років присвятила вивченню дихальних технік та медитації. Провідна програми для зменшення стресу та покращення емоційного стану. Бабуся п'ятьох онуків, знає, як знайти підхід до кожного.
Наталія Сергіївна
Спеціаліст з відновної йоги
Кандидат медичних наук, практикує інтеграцію йоги та фізіотерапії. Розробила унікальну методику для підтримки здоров'я хребта та покращення постави у людей старшого віку.
Наша філософія
Ми віримо, що йога - це не тільки фізичні вправи, а й спосіб життя, який може об'єднати покоління. Наші інструктори створюють безпечний простір, де кожен учасник може розвиватися у своєму темпі, отримуючи підтримку від сім'ї та спільноти. Йога допомагає нам зберегти здоров'я, гнучкість розуму та відкритість серця незалежно від віку.
Переваги сімейної йоги
Дізнайтеся, як йога може стати об'єднуючою силою для всієї родини та принести користь кожному поколінню.
Покращення фізичного здоров'я
Регулярні заняття йогою зміцнюють м'язи, покращують координацію та рівновагу, підвищують гнучкість та витривалість. Особливо важливо для підтримки активності у старшому віці.
Зменшення стресу та тривоги
Дихальні практики та медитація допомагають заспокоїти розум, зменшити рівень стресу та покращити якість сну. Це особливо актуально у складних життєвих періодах.
Зміцнення сімейних зв'язків
Спільні заняття створюють особливу атмосферу довіри та взаємоповаги між поколіннями. Дідусі та бабусі можуть ділитися досвідом з онуками, створюючи незабутні спогади.
Підвищення життєвої енергії
Енергетичні практики йоги активізують внутрішні ресурси організму, підвищують загальний тонус та допомагають відчувати радість і натхнення у повсякденному житті.
Ранкова сімейна практика
Подивіться, як проходить типове ранкове заняття для сім'ї з трьох поколінь. М'які розминки, дихальні вправи та медитація.
Адаптовані асани для старших
Дізнайтеся, як правильно виконувати основні пози йоги з урахуванням вікових особливостей та фізичних можливостей.
Техніки релаксації
Освойте методи глибокої релаксації та медитації, які допоможуть відновити сили та знайти внутрішній спокій.
Сімейні тарифи
Оберіть оптимальний план для вашої родини. Спеціальні знижки для багатодітних сімей та людей старшого віку.
Індивідуальний
Персональні заняття з досвідченим інструктором
- 8 індивідуальних занять
- Персональна програма
- Онлайн консультації
- Доступ до відео уроків
Сімейний
Заняття для всієї родини до 4 осіб
- 12 групових занять
- Програми для всіх віків
- Сімейні майстер-класи
- Безкоштовна консультація
- Знижка 20% на додаткові послуги
Великий колектив
Заняття для великих родин від 5 осіб
- 16 групових занять
- Індивідуальні консультації
- Розширений доступ до відео
- Сімейні ретрити
- Знижка 30% на всі послуги
Усі тарифи включають:
Наші сім'ї діляться успіхами
Дізнайтеся про досвід справжніх родин, які вже відкрили для себе переваги сімейної йоги.
Родина Петренків
"Завдяки сімейній йозі наша родина стала ближчою. Бабуся Ганна, попри свої 72 роки, тепер може легко дістати до підлоги, а онуки навчилися зосереджуватися та заспокоюватися. Це дивовижно, як йога об'єднала три покоління!"
Родина Іваненків
"Мій чоловік довго сумнівався, чи зможе займатися йогою в 65 років. Але через півроку він почувається молодшим, його спина більше не турбує, а сон став значно кращим. Йога дійсно творить дива!"
Родина Коваленків
"Наша 8-річна донька навчила дідуся медитувати, а дідусь навчив її терпінню та зосередженості. Сімейна йога стала нашою традицією, яка об'єднує покоління і дарує всім нам здоров'я та гармонію."
Статистика наших досягнень
Сімей продовжують заняття після першого місяця
Поліпшення гнучкості протягом 3 місяців
Зменшення стресу та покращення сну
Щасливих сімей займаються з нами
Як проходять наші заняття
Дізнайтеся про структуру сімейних занять йогою та те, як різні покоління взаємодіють на практиці.
Разминка (10 хв)
М'які рухи для всіх вікових груп
Основна практика (30 хв)
Адаптовані асани для кожного учасника
Дихальні вправи (10 хв)
Спільна пранаяма для всієї родини
Релаксація (10 хв)
Медитація та відновлення
Знайомство та налаштування
Кожне заняття починається з кола спілкування, де учасники діляться своїм станом, планами та очікуваннями. Це допомагає інструктору адаптувати програму під потреби кожного.
Розминка для всіх поколінь
М'які рухи шиї, плечей та хребта, які підходять як дітям, так і старшим людям. Кожен виконує у своєму темпі та можливостях.
Основна практика асан
Інструктор демонструє базову позу, а потім показує варіації для різних рівнів. Старші члени родини отримують модифікації з додатковою підтримкою.
Парні та групові вправи
Спеціальні асани, які виконуються в парах або всією родиною. Це зміцнює довіру та створює відчуття єдності.
Завершення та рефлексія
Релаксація у позі шавасани та коротка медитація. Заняття завершується колом, де кожен може поділитися своїми відчуттями.
Особливості нашого підходу
Безпека понад усе
Всі вправи адаптовані з урахуванням вікових особливостей та фізичних можливостей кожного учасника.
Індивідуальний підхід
Кожному учаснику приділяється особлива увага, враховуючи його потреби та можливості.
Атмосфера підтримки
Створюємо безпечний простір, де кожен може розвиватися без осуду та порівнянь.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про сімейну йогу
Чи підходить йога для людей старшого віку без попереднього досвіду?
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для початківців будь-якого віку. Ми пропонуємо модифікації кожної пози та використовуємо допоміжні матеріали (блоки, ремені, стільці) для забезпечення безпеки та комфорту. Інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку.
Чи можна займатися, якщо є обмеження за здоров'ям?
Так, але з деякими застереженнями. Перед початком занять ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми, які мають різні фізичні обмеження. Ми можемо адаптувати програму з урахуванням індивідуальних потреб та рекомендацій лікаря.
Особливо ефективна йога для людей з проблемами хребта, артритом (але не в період загострення), після реабілітації та для поліпшення загального тонусу.
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?
Перші позитивні зміни багато людей відчувають вже після 2-3 занять: покращується настрій, зменшується напруження, поліпшується сон. Через місяць регулярних занять помітне підвищення гнучкості та координації.
Стійкі результати (покращення постави, зміцнення м'язів, покращення дихання) зазвичай проявляються через 2-3 місяці постійної практики.
Як проходять сімейні заняття? Чи не буде незручно різним поколінням?
Сімейні заняття - це унікальна можливість для поколінь краще зрозуміти одне одного. Ми створюємо атмосферу взаємоповаги та підтримки, де кожен може вчитися у своєму темпі.
Молодші члени родини часто допомагають старшим, а досвідчені практики діляться мудрістю. Це зміцнює сімейні зв'язки та створює нові традиції.
Що потрібно мати для занять йогою?
Мінімальний набір включає:
- Зручний одяг, який не обмежує рухи
- Йога-коврик (або можемо надати наш)
- Пляшку води
- Легкий плед для релаксації
Всі додаткові аксесуари (блоки, ремені, подушки) ми надаємо безкоштовно.
Чи можна пропускати заняття і наверстувати?
Звичайно! Ми розуміємо, що життя може вносити корективи. У разі пропуску заняття, ви можете:
- Відвідати заняття іншої групи (за погодженням)
- Скористатися записом заняття для домашньої практики
- Отримати індивідуальну консультацію інструктора
Головне - це регулярність практики, навіть якщо вона короткочасна.
Приєднайтеся до нас
Зробіть перший крок до здорового та гармонійного життя для всієї родини. Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для планування першого заняття.
Зв'яжіться з нами
Що буде далі?
Дзвінок консультанта
Протягом 2 годин з вами зв'яжеться наш консультант для уточнення деталей та планування першого заняття.
Безкоштовне знайомство
Приходьте на пробне заняття, щоб познайомитися з інструктором та оцінити нашу методику.
Початок занять
Якщо вам сподобається, ми складемо індивідуальний план занять для вашої родини.
Альтернативні способи зв'язку
Гарантії
- Безкоштовне пробне заняття
- Повернення коштів, якщо не підійде
- Гнучкий графік занять
Спеціальна пропозиція для нових родин!
Приєднайтеся до нашої спільноти до кінця місяця та отримайте 50% знижку на перший місяць занять для всієї родини!
знижка на перший місяць
безкоштовні індивідуальні консультації
доступ до відео-уроків на рік
Лише до 31 березня 2025!
* Пропозиція діє для нових клієнтів при підписанні контракту на мінімум 3 місяці